don garcia szefie nie wierze w to co powiedziałeś, żeby na początku robić z mniejszym obciążeniem bo to daje taki sam efekt, trzeba od razy pracować z dużymi obciążeniami (i prawidłową techniką rzecz jasna), dzięki temu np. po kolejnych 2 treningach na daną grupe będziesz mógł zrobić 1 powtórzenie więcej a to świadczy o postępach, zresztą nie ma [...]
[...] :) A dlugosc cyklu 6-7 tygodni jest ok??? czyli radzicie w gainerka zainwestowac... jakiego radzicie? jak zostanie kaska dokupic bialko pewnie zeby lykac na noc? W mojej diecie pol godziny po treningu powinienem lyknac bialko, a po nastepnej godzinie normalny posilek z bialka i weglowodanow zlozonych i prostych. styknie? co do ZMA to duzo daje?
Inner Armour Super Quad Protein daje Ci: * Wysoką przyswajalność, wysokiej jakości mikro-filtrowanych białek. * Mix kazeinianów, i łatwo przyswajalne albuminy jaj. * Zasadnicze działanie łańcucha aminokwasów. * Cztery rozszerzone etapy wchłaniania białek dzięki wymieszaniu 4 różnych ich źródeł. * Silnie działające łańcuchy aminokwasów peptydowych. [...]
[...] zwracalem uwage na to ze SOGI rozdawane sa tu jak cukierki, po znajomosci lub odbijane co sie zupelnie mija z celem bo chyba nie o to tu chodzi.przyznanie SOGA wyglada czasem i tak ze nawet jesli ktos daje dobra rade to tak i tak nie dostaje za to nagrody poniewaz nie ma abona.w ogole wydaje mie sie ze w tym dziale jest jeszcze sporo do zrobienia
[...] zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na siłowni. Po za tym z naszych [...]
jak chcesz wiedziec czy bedziesz rosnal to idziesz do lekarza on ci daje skierowanie na przeswietlenie nadgarstka i juz wszystko wiadomo. a co do tego "przywiazuje na noc nogi do ciezarka i spi:) myslicie ze jest skuteczna czy jakis wymysł:)" sproboj i powiedz o efektach... wiesz kazdy ma inny organizm moze ci to pomoze btw: nie [...]
[...] z jedzeniem.... kończę późno szkołe, i potem jest średnio zjeść tyle żarcia(przed treningowy/po) z tym ryżem.... I wpadłem na pomysł Chałwy Sezamowej w szkole np. ona daje 500 kcal, czyli z porannymi płatkami miałbym już 1k z głowy, było by o wiele łatwiej, potem mniejsze posiłki ryżu... tylko pytanie, czy mnie po tym nie zaleje za bardzo [...]
ja nadal nie wiem czy te syfy to efekt koxu czy dojrzewania ?? bo coz tego ze troche opuchniety jestes jak estetyke niszcza syfy ... wiadomo ze syfy zejda wiec sie nie ma co przejmowac ale oprocz rzezby nalezy tez popracowac nad skora bo wakacje ida pozdrawiam i daje soga za fotki
[...] 90kg itd. Wątpię że tyle ważysz skoro ,,pożywiasz" się serkami wiejskimi i orzechami po treningu. 3. Serek wiejski i orzechy to tłuszcze a tych po treningu, się nie daje, chyba że ciśniesz na diecie ketogenicznej, ale nie ciśniesz. 4. Nie da się z treningu na trening zwiększać siły, co więcej nie da się utrzymywać siły, na stałym wysokim [...]
[...] najwżej Lee Priestem w wieku 7 lat. i nie próbuj mnie wyzywac bo gadki pieta babci i matko***ca juz przerabiałem, jak ciebie jeszcze ojciec w rozporku nosił.i zachowuj się a nie gnoj od razu, jak ktos powie ze żle wygladasz, to daje motywacje do pracy, a ty od razu ****ami rzucasz!!!!!!!! - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR
[...] dobrze następną serie. W pierwszych seriach 2min starczą, w ostatnich, zwłaszcza w piątkowych na 3powt i następnej na 8 (ta seria na 8powt na koneic wygląda niewinnie, ale daje popalić) w późniejszych tygodniach nawet 5min mozesz przerwy zrobić. Nie patrz na zegarek, wsłuchaj sie w organizm i po prostu jak czujesz że mozesz zrobić serie to [...]
[...] zadowolony, nie spodziewałem się takiej "mocy" :D Pociągne to jeszcze 2-3 tygodnie, spróbuje sił w maxie na klacie i zacznę nowy cykl, mam nadzieje, że z podobnymi rezultatami :) PS. Alko nie tknąłem, aż sam sie sobie dziwie, jednak taka okresowa abstynencja daje rezultaty, jestem bardziej wypoczęty i mam więcej ochoty do treningów :)
Faktycznie steryd ten znajduje się w tej samej grupie preparatów co nasz rodzimy Testosteron Prolongatum. Podczas jego stosowania powinieneś zaobserwować szybki i silny wzrost masy i siły, plus niestety zatrzymanie wody. Daje też potężny efekt napompowania. Pozdrawiam,
Dobra dzisiaj sobie zmienię trochę trening. Min 7.5 Spróbuję :) Zrobię to pewnie około 18. Muszę odpocząć po szkole i po tygodniu hehe i o 18 do treningu. Za pomoc to jakiegoś soga się daje ? bo nie znam się za bardzo? :) Dam znać jak zrobię trening co i jak.
Zastanawiam się nad jakas kreatyna, hmb, i białkiem? moze byc taki trojzestaw? i co myslicie o HMB bo przeszukalem cale forum i sie spotykam ze sprzecznymi opiniami: ".. HMB w polaczeniu z kreta daje dobre efekty.." lub ".. hmb to g*wno i szkoda na nie kasy..". I jestem w kropce:)
myśl sobie gościu co chcesz tak naprawde na moją siłownie to widze moze 5 osób które na treningu dają z siebie wszystko nie mówie że cały rok jade na maxa ale jak mam okres gdzie moge robic forme to daje z siebie wszystko
wiec jezeli juz wdales sie ze mna w dyskusje to moze polecisz mi cos, co naprade daje wycisk?? z gory dzieki...(soga nie dostaniesz bo abonamentu nie mam:] ) pozdrawiam
Paweł powodzenia, szybko się przekonasz że bez dźwigni jaką daje sztanga już wcale nie jest tak łatwo. Fakt hantle są dobre na grubość i środek klatki ale masę i szerokość ( nie licząc rozpiętek) robi się na sztandze, w dodatku ja mam 167cm sztangę a ostatnio trenowałem na 200cm i szerszy chwyt=jeszcze lepsza reakcja klatki. Co do stabilizacji [...]
[...] Nie podałeś powodu dla którego nie możesz przeciążać nóg-jezlei jest to poważny powód, nic nie możemy na to poradzić. Jeżeli jednak jest to wymówka-pamiętaj, że trening nóg daje hormonalnego kopa dla organizmu, co może się przyczynić także do wzrostu innych partii. W sumie triceps też powinien być raczej w dwóch cwiczeniachpo klacie. Wyciskanie [...]
pierwsza odslona dopiero bedzie....
